自我检测

测一测自己的抑郁程度

此网页提供了两个简易的自我检测,测试自己的抑郁程度。此测试并非完全准确,若发现自身异样请咨询专业医生寻求协助.

抑郁症自我测评 1

*每一项问题的答案分为4个等级:没有(0分,少有(1分),常有(2分),一直有(3分)

*评定时间为一周

1.我因一些小事而烦恼

2.我不太想吃东西,我的胃口不好

3.即使我的家属及朋友帮助我,我仍然无法摆脱心中的苦闷

4.我觉得我和一般人一样好

5.我在做事时无法集中自己的注意力

6.我感到情绪低落

7.我感到做任何事都很费力

8.我觉得前途是有希望的

9.我觉得我的生活是失败的

10.我感到害怕

11.我的睡眠情况不好

12.我感到高兴

13.我比平时说话要少

14.我感到孤单

15.我觉得人们对我不太友好

16.我觉得生活得很有意思

17.我曾哭泣

18.我感到忧虑

19.我觉得不被人们喜欢

20.我觉得我无法继续我的日常工作

总分≦15分为无抑郁症状,16~19分为可能有抑郁症,≧20分为肯定有抑郁症。

抑郁症自我测评 2

美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D.Burns博士曾设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单(BDC)”

*每一项问题的回答分4个等级:

没有(0分)、轻度(1分)、中度(3分)、严重(4分)

1.悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀?

2.递气:你是否感到前景渺茫?

3.缺乏自尊:你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

4.自卑:你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

5.内疚:你是否对任何事都自责?

6.犹豫:你是否在做决定时犹豫不决?

7.焦躁不安;这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

8.对生活丧失兴趣:你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

9.丧失动机:你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?

10.自我印象可怜:你是否以为自己已衰老或失去魅力?

11.食欲变化:你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

12.睡眠变化:你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?

13.丧失性欲:你是否丧失了对性的兴趣?

14.臆想症:你是否经常担心自己的健康?

15.自杀冲动:你是否认为生存没有价值,或者生不如死?

0-4分;没有抑郁症;

5-10分:偶尔有抑郁情绪;

1~20分:有轻度抑郁症;

21~30分:有中度抑郁症;

31-45分:有严重抑郁症,并需要文即治疗

*以上测验均出自北京理工大学出版社所出版的书籍 《别让抑郁打败你》(张瑞洁编著)

若想获得专业度与准确性更高的测试结果,可点击以下网站(Malaysia Mentari)进行测试:
https://mentari.moh.gov.my/malay/self-test/