忧郁症有多普遍？
忧郁症是全世界最常见的精神障碍。在马来西亚，大约230万人在生活中的某个时候受到忧郁症的影响。在马来西亚，忧郁症的患病率总体估计为8%-12%，其中13至17岁的青少年占约20%。
3.8%
时间线
抑郁量表测试
贝克抑郁量表（Beck Depression Inventory, BDI）：这是自评问卷，包括21个问题，评估患者在过去两周内的情绪、身体症状和行为表现。分数越高，抑郁程度越重。Free CSS collection website.
诊断
抑郁症通常通过精神科医生或心理健康专业人员的评估来确诊，诊断过程包括病史询问、症状评估、量表测试等。通常，症状需要持续至少两周，并且对日常生活有明显影响才能被确诊为抑郁症。
忧郁症医院
斯坦福医学院 (Stanford Medicine)斯坦福医学院因其先进的抑郁症治疗技术，如**斯坦福加速智能神经调节疗法（SAINT）**而闻名。该疗法是一种经颅磁刺激（TMS），用于治疗难治性抑郁症，疗效非常显著，缓解率接近80%
护理方式
保持规律的作息和生活习惯:保持规律的睡眠时间、健康的饮食和适当的运动，有助于稳定情绪和身体健康。每天的运动，尤其是有氧运动，如慢跑或瑜伽，可以帮助释放体内的内啡肽，提高心情。
21162
如果身边有抑郁症的朋友，我们可能会出于助人的愿望、同理心，尽己所能地照顾他、安慰他，尝试减少他的痛苦，希望他尽快康复。不要喜欢站在道德的制高点去教育别人抑郁症的情绪低落和意志消沉不等于懦弱和矫情，它们是抑郁症状的一部分。并不是患者想要逃避，不想坚强不想克服困难积极向上，而是，他们真的提不起精神，无力为之。
21113
抑郁症患者是非常难对“心灵鸡汤”感同身受的。抑郁症患者会有“无用”、“无助”、“无望”的认知三联征，觉得自己一无是处，陷入无人能助的境地，将来也毫无希望可言。当听到这些鸡汤从你口中冒出来时，他们会觉得自己更难被理解，也觉得自己的“阴暗”想法更加难以启齿了。这会让你们之间的沟通更少更困难。
21252
抑郁症患者会更希望现在自己的状态是被接纳的，是有人陪伴的。如果换成“我们陪你好起来，陪你起起伏伏，走这艰难的一程”，也许他们会安心很多对。对抑郁症患者而言很重要，真的是可以帮助ta在最无力的时候，支撑他走过来的。当他缓过神来后，也定会视你为知己，因为你最懂他。
21025
抑郁症患者的内心深处，都渴望被温暖的语言救助。暖心的话也给了他们坚持治疗的勇气。我们用来安慰深陷抑郁朋友的话，可以表达出理解和支持。多去倾听他们内心的想法，并且让他们知道你是可以随时随地帮助和陪伴他们的。
